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Verão em beleza

10 conselhos para um Verão em beleza

 

Custou mas foi: chegou finalmente o Verão e com ele a necessidade de adaptarmos a nossa rotina aos dias quentes e húmidos que se fazem sentir. Por isso, aqui ficam 10 conselhos para que possa usufruir de um Verão em beleza:

1. Use sempre proteção solar

Sabia que 80% do envelhecimento cutâneo é provocado pelos raios UV? É por este motivo que usar proteção solar não é bem um conselho mas sim uma necessidade (para não dizer uma ordem). A verdade é que devemos usar proteção solar o ano inteiro, mesmo nos dias nublados. Isto porque os raios UV têm a capacidade de passar através das nuvens e até através dos vidros, o que faz com que nunca estejamos verdadeiramente protegidos contra a sua ação. O nosso conselho? Usar sempre um creme de dia com SPF, reforçar essa proteção com um protetor solar de cidade quando souber que vai estar mais exposto(a) ao sol e/ou se tiver pele sensível e usar um protetor específico sempre que for à praia ou à piscina.

2. Use e abuse do autobronzeador

Todos nós sabemos o quão embaraçosos podem ser aqueles primeiros dias de praia em que toda a gente parece mais bronzeada que nós, com o nosso tom de… lula. Por isso, que tal aplicar um autobronzeador antes de começar a ir à praia? E depois de acabar a época balnear, para manter o aspeto bronzeado durante mais tempo? Aqui ficam os nossos conselhos para uma aplicação irrepreensível.

3. Hidratar, hidratar, hidratar

Se é verdade que a pele deve ser hidratada todos os dias, de manhã e à noite, também o é que no Verão esta hidratação deve ser repensada: se necessário, mude a fórmula do seu creme hidratante para uma textura mais leve (em gel, por exemplo) e faça máscaras de hidratação regulares para evitar que a pele desidrate. Aqui está o nosso produto preferido para reforçar a hidratação, fazer máscaras e usar como after-sun de rosto. E não se esqueça de que o nosso corpo é composto por mais de 70% de água. Por isso, não se esqueça de beber água, especialmente no Verão, altura em que o corpo precisa de mais líquidos para compensar as perdas de água e sais minerais decorrentes da transpiração.  Beba líquidos ao longo do dia e não espere até ter sede, já que esta é um sinal de desidratação.

4. Mantenha a sua rotina de cuidados de pele

Férias não são sinónimo de desleixo: lave, limpe e hidrate o rosto duas vezes ao dia com o Sistema de 3-Passos mais adequado e não se esqueça de que o sérum é para usar sempre, dias de praia incluídos! Saiba como escolher o seu aqui.

5. Proteja os seus olhos

Sabia que a pele do contorno ocular é até 10 vezes mais fina que a do resto do rosto? Proteja-a com um creme de olhos com proteção solar e não se esqueça de usar sempre óculos de sol.

6. Faça uma alimentação ligeira

Faça uma alimentação leve e de fácil digestão: aposte nas saladas e nos sumos, que contêm uma grande percentagem de água e minerais na sua composição (as folhas dos vegetais são compostas por uma média de 95% de água), e em frutas refrescantes como o melão, a melancia, o ananás ou os morangos. Em contrapartida, evite alimentos gordurosos (carne vermelha, queijos pesados, molhos à base de natas, maionese), que dificultam a digestão e podem causar desconforto e mal-estar. Evite igualmente o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e de café, pois fazem com que haja maior perda de água, causando desidratação – para além de que não trazem nenhuma mais valia em termos de nutrientes.

7. Resguarde-se

Nunca é demais repetir: evite a exposição solar entre as 11H00 e 16H00, período em que existe uma maior incidência de raios ultra-violeta B, os principais responsáveis pelo aparecimento do cancro de pele.

8. Durma uma sesta

Aproveite o período em que os raios solares estão mais fortes para recuperar um hábito de infância: dormir uma sesta. Bastam 20 minutos para se sentir cheio(a) de energia.

9. Ponha a leitura em dia

Aproveite as férias para fazer aquelas coisas que não tem tempo de fazer durante o resto do ano e sinta o efeito das endorfinas que são libertadas sempre que temos a sensação de dever cumprido.

10. Seja feliz

Aproveite os dias mais longos e luminosos para aproveitar a vida e ser feliz. Lembre-se que a exposição ao sol, desde que controlada, é uma fonte de saúde, já que é a partir dela que o nosso organismo produz a vitamina D, fundamental ao crescimento ósseo.